डेली हेल्थ न्यूज़: किडनी की देखभाल के लिए क्या पिएं और किन चीजों से बचें
हमारी किडनी दिन-रात हमारे शरीर से गंदगी और फालतू पानी निकालने का काम करती है। शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रखने के लिए किडनी का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि किडनी को सेहतमंद रखने के लिए आपको अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए और किन चीजों से दूरी बनानी चाहिए।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या पिएं (What to Drink)
किडनी को सही तरीके से काम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरत सही हाइड्रेशन की होती है:
- पर्याप्त साफ पानी: अपनी किडनी की सेहत के लिए पानी को अपना सबसे अच्छा दोस्त बना लें। सही मात्रा में पानी पीने से किडनी आसानी से टॉक्सिन्स (गंदगी) को बाहर निकाल पाती है और इससे किडनी में पथरी बनने का खतरा भी कम होता है।
- हर्बल चाय: अदरक या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय किडनी के लिए बहुत अच्छी मानी जाती हैं। ये बिना किसी नुकसानदायक केमिकल के आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखती हैं।
- क्रैनबेरी और बिना चीनी वाला जूस: क्रैनबेरी यूरिनरी ट्रैक्ट (मूत्र मार्ग) को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है, जिसका सीधा फायदा आपकी किडनी को मिलता है। बाजार के डिब्बाबंद जूस के बजाय हमेशा ताजे फल या 100% बिना चीनी वाले जूस का ही सेवन करें।
किन चीजों से परहेज करें (What to Avoid)
अपनी किडनी को लंबी उम्र तक स्वस्थ रखने के लिए उन चीजों को कम करें जो उस पर ज्यादा दबाव डालती हैं: - सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स: इनमें चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है—और ये दोनों ही किडनी की बीमारी के सबसे बड़े कारण हैं। इसके अलावा, डार्क कोला में फास्फोरस भी होता है जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
- ज्यादा नमक (सोडियम): खाने में ज्यादा नमक होने से शरीर में पानी जमा होने लगता है और ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे किडनी पर भारी दबाव पड़ता है।
- प्रोसेस्ड स्नैक्स: पैकेटबंद नमकीन, चिप्स और जंक फूड में बहुत ज्यादा सोडियम और अनहेल्दी फैट होता है। इनसे पूरी तरह बचें।
- रेड और प्रोसेस्ड मीट: बहुत अधिक मात्रा में रेड मीट खाने से किडनी को उसे पचाने और शरीर से बाहर निकालने में ज्यादा मेहनत करनी पड़े /